什么東西最有營養(yǎng)最補(bǔ)身體？
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1.扁豆
每杯扁豆中含有230卡路里、1克脂肪、0克飽和脂肪、16克纖維、18克蛋白質(zhì)。
食用扁豆的健康理由：每杯熟扁豆中含有大約16克腹部填充纖維。在每杯中，熟扁豆也比熟菠菜多含有百分之二十七的葉酸。專家介紹說，如果你吃有顏色的扁豆，如黑色、桔黃色或紅色，在豆莢中的化合物富有抵抗疾病的抗氧化劑。把它們用作雞肉、魚肉或者牛肉的夾心，是大米和意大利面的很好替代物。
2.海藻
每湯匙干燥的海藻中含有20卡路里、1克脂肪、0克飽和脂肪、73毫克鈉、4克蛋白質(zhì)。
食用海藻的健康理由：海藻有四種分類——綠藻，褐藻，紅藻和藍(lán)綠藻，它們都是充滿了營養(yǎng)的健康食物，它們也富含對于維持健康血壓水平不可或缺的鉀。利用咖啡研磨機(jī)把一大片磨碎成粉末。然后把粉末當(dāng)作一種健康的食鹽替代品，用于調(diào)味沙拉和湯都很好。
3.雞腿肉
每只雞腿中含有112卡路里、6克脂肪2克飽和脂肪、14克蛋白質(zhì)。
食用雞腿肉的健康理由：根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部食物數(shù)據(jù)庫的說法，雞腿中只有三分之一的脂肪是飽和型的。另外三分之二是有益心臟的不飽和脂肪。更為重要的是，這類飽和脂肪中百分之八十六要么對膽固醇沒有影響，要么比起低密度脂蛋白有害來更加提高了高密度脂蛋白有益的含量，其結(jié)果事實(shí)上降低了心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.芹菜
每大塊芹菜莖中含有10卡路里、0克脂肪、0克飽和脂肪、51毫克鈉、1克纖維。
食用芹菜的健康理由：根據(jù)專家介紹，很可能芹菜里一種叫做苯酞的植物化學(xué)物質(zhì)有助于健康，因?yàn)檫@些化合物放松了動脈壁中的肌肉組織，增加了血流量。芹菜除了對血壓的益處外，還能夠使你吃飽卻幾乎不會帶來卡路里。
5.扇貝
每一盎司蒸煮的扇貝中含有31卡路里、0克脂肪、0克飽和脂肪、74毫克鈉、6克蛋白質(zhì)、111毫克Ω-3脂肪酸。
食用扇貝的健康理由：扇貝中含有豐富的蛋白質(zhì)。它們也是鎂和鉀重要來源。而且準(zhǔn)備它們既簡單又方便。建議食用貝類食物，制作的時(shí)候以清蒸和水煮為主，這樣就可以最大限度地保存營養(yǎng)。
什么東西最有營養(yǎng)最補(bǔ)身體？其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，很多人出現(xiàn)營養(yǎng)問題都是因?yàn)橹怀宰约合矚g的食物，這樣對健康是非常不利的，我們需要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，如果有必要可以吃王濤博士的營養(yǎng)素進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，同時(shí)日常膳食葷素搭配要均衡，還有就是堅(jiān)持體育鍛煉，擁有積極樂觀的思想，不生悶氣，開朗快樂的面對生活，只有這樣身體的養(yǎng)料才能發(fā)揮極致，擁有一個健康的好身體！
什么東西最有營養(yǎng)最補(bǔ)身體？生命是個奇跡，也是奧秘。人體本身有著驚人的修復(fù)功能，只要你給足原料--營養(yǎng)，就能恢復(fù)健康。這是引自王濤博士出的《消失的營養(yǎng)學(xué)遠(yuǎn)離疾病》這本書，書的作者作為醫(yī)學(xué)博士，獨(dú)辟蹊徑，在營養(yǎng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域傾注心血多年，對營養(yǎng)在生命內(nèi)循環(huán)中的作用和影響提出了一些新的見地，并在多年的跟蹤隨診實(shí)踐中證實(shí)了營養(yǎng)在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的新貢獻(xiàn)。如果您沒有時(shí)間保持每天飲食上的營養(yǎng)供給，請聯(lián)系我們，教您合理的進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，為您節(jié)約時(shí)間，關(guān)于什么東西最有營養(yǎng)最補(bǔ)身體，我們會給您完美的解答！
