醫(yī)學博士王濤針對于如何改善睡眠質(zhì)量，做了大量的研究與實踐，認為：失眠從精神層面上來講，會讓人在白天工作，學習的時候感覺困頓無力，甚至會因此產(chǎn)生一些負面情緒，比如煩躁之類的情緒，從身體上講，人體從遠古至今，維持每天日出而作，日落而息的作息時間已經(jīng)有很長時間，如果長時間失眠的話，會打破這種長久維持下來的生物鐘，進而引起內(nèi)分泌失調(diào)等等一系列問題。
怎樣改善睡眠？其實在平時生活中有很多食物就可以很好的將其失眠癥狀改善，比如說：
1、溫熱的牛奶，牛奶中的一些物質(zhì)可以抑制大腦興奮功能，讓人產(chǎn)生困意。
2、香蕉，香蕉是生活中比較常見的水果之一，香蕉富含的鎂元素可以讓肌肉松弛，使體內(nèi)的血清素得以平穩(wěn)，緩解緊張的心情，幫助快速的入睡。
3、小米，小米有很好的安眠功效，晚餐的時候可以吃一些小米粥。
4、蜂蜜，蜂蜜也是一種很好的食物，直接飲用，能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。
5、奇異果，奇異果含有豐富的鈣鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。除了以上所說食物以外，大棗、龍眼肉、葡萄等食物都有促眠作用。
雖說以上列舉的一些食物能夠將失眠癥狀改善，但是失眠癥狀比較嚴重的患者朋友，另外還有一些因為身體疾病導致失眠的患者朋友，單靠著這些食物是無法短時間內(nèi)改善或者根本起不到作用的，那如何改善失眠癥狀呢？患者朋友可以通過本文底部留言板給王濤博士留言，王濤博士會根據(jù)患者自身的身體情況單獨為其出具調(diào)理方案，盡快將失眠癥狀調(diào)理好！
