你聽說過飯后犯困嗎？吃完飯，困倦感就會奇怪的"跑"出來，真是難以忍受的困倦之戰(zhàn)。這種飯后犯困癥，天氣暖和的時候會更嚴重。今天想和大家說一下飯后犯困的原因和解決方法。

如果定義飯后犯困的話，這可以說是一種癥狀，即吃完食物后，身體乏力，犯困。

我們先來了解一下飯后犯困的原因。由于脾臟和胃腸虛弱，不能正常消化所攝取的食物，從而引發(fā)食困癥。也就是說，攝取的食物在胃里消化吸收的同時，身體的血液集中到胃和腸，而脾臟和胃腸脆弱的人，如果不能很好的進行消化吸收運動，就會導(dǎo)致腦供血不足。同時，為了防止大腦血液不足，往往會打哈欠或感到困倦，從而引起食困癥。

另一個原因是缺乏運動，身體活動明顯不足。消化器官運動是一種體內(nèi)運動，所以有相應(yīng)的體能消耗。由于缺乏運動或高年齡層身體活動較少，所以容易引起食困癥。

除此之外，與身體節(jié)奏的生物鐘也有關(guān)系。

舉個簡單的例子，把白天活動，晚上睡眠想成生物鐘很簡單。由于身體的各種荷爾蒙的變化等作用，生物鐘被分為午休時間前后。以24小時為基準，午餐后是下午，午餐前是上午，下午與夜間有相似的身體節(jié)奏，所以午餐后，會出現(xiàn)食困癥。

另外，像最近這樣的夏季，由于炎熱天氣，體力下降很快，在室內(nèi)有空調(diào)，所以室內(nèi)和室外的氣溫差異很大，外界因素也會帶來食困癥。

知道了飯后犯困的原因，就很容易知道相應(yīng)的預(yù)防方法。

最大的原因就是暴飲暴食。專家們說，即使是少量的食物，也一定要吃早飯才能減少飯后犯困。理由是空腹?fàn)顟B(tài)下，中午集中暴食的話，消化很多食物所需的能量消耗量會急劇增加。這樣一來，自然會出現(xiàn)能量不足的現(xiàn)象，疲勞就會成為飯后犯困的原因。

伸展運動的方法也有助于預(yù)防飯后犯困。在身體沉重的狀態(tài)下，很容易感到疲勞，所以通過伸展運動緩解酸痛的肌肉和疲勞是很好的。

矯正身體的平衡是維持晝夜身體平衡的方法，能最大限度地減少飯后犯困的出現(xiàn)。遵守三頓飯，早晨起床和晚上睡覺的時間保持一定的模式和適當(dāng)?shù)倪\動，這樣不僅健康，還可以擺脫飯后犯困。

營養(yǎng)醫(yī)學(xué)專家王濤博士表示，沒事就困，可能是很多原因引起的，比如睡眠質(zhì)量不好，得不到充分的休息，就容易平時犯困。然后缺血也容易引起犯困，很多老年人看著看著電視就睡著了，因為腦缺血。另外身體的循環(huán)不好，人的身體弱，精力不足，還有胃腸狀況不好，也容易出現(xiàn)這種問題。高血脂的人，也容易出現(xiàn)這種問題，因為高血脂影響大腦的供血，所以也容易出現(xiàn)這種癥狀。因此出現(xiàn)這種癥狀其實是給了我們身體一個信號，就是身體可能有問題了，要重視、解決，否則的話，就容易出現(xiàn)健忘、疲勞、精力不足等癥狀，從而影響到工作和生活質(zhì)量，甚至?xí)?dǎo)致更嚴重的疾病，如腦血栓。像這一類的問題，還是要請專業(yè)人員做專業(yè)分析，在專業(yè)的指導(dǎo)下，進行營養(yǎng)調(diào)理效果是很好的。