每個(gè)季節(jié)都有最應(yīng)該吃的水果吧？！也就是我們常說(shuō)的應(yīng)季水果。在夏季，沒(méi)有什么比能補(bǔ)充充足水分的水果更好的食物了。接下來(lái)就由小編給大家介紹一下那些又好吃又對(duì)身體很好的水果們吧！

1.西瓜

說(shuō)到夏天最先想到的水果是什么呢？我覺(jué)得大部分人都會(huì)先想起西瓜。西瓜和其他對(duì)身體好的水果一樣，發(fā)揮多種功效。最大的效果是維持皮膚的彈力，起到修復(fù)細(xì)胞的作用。而且西瓜吃起來(lái)又甜又爽口，這是小編在夏季第一個(gè)推薦的水果。

2.葡萄

葡萄中含有豐富的維生素和有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)素。另外葡萄中有類(lèi)黃酮成分，這種成分有抗癌效果。葡萄一般都是把皮和里面的籽吐出來(lái)吃，但是籽和皮中營(yíng)養(yǎng)素最多，所以洗干凈后吃的話(huà)最好全部食用。

3.李子

作為夏季水果，李子含有大量的礦物質(zhì)成分，并含有大量的維生素C，會(huì)使皮膚有彈力，美容效果顯著。李子的優(yōu)點(diǎn)之一是含有多酚成分，具有抗氧化、抗炎效果，有促進(jìn)血糖調(diào)節(jié)的作用，對(duì)預(yù)防糖尿病也很好。

4.甜瓜

甜瓜是水分豐富的夏季水果。含有豐富的維生素C，對(duì)恢復(fù)疲勞有卓越功效。甜瓜的皮一般都是削下來(lái)，不會(huì)去食用，但是皮中含有β胡蘿卜素的成分，這對(duì)防止老化有很好的效果。夏天預(yù)防由紫外線(xiàn)引起的皮膚老化，好像沒(méi)有比香瓜更好的水果了。

5.西紅柿

夏天因?yàn)樗植蛔憬?jīng)常出現(xiàn)脫水癥狀。水分含量高的西紅柿能預(yù)防水分不足現(xiàn)象，是非常好的水果。另外，與其他食物相比，飽腹感也很強(qiáng)，所以作為代替一頓飯或者用來(lái)減肥也很受歡迎。

6.桃子

作為夏季水果，桃子可以幫助恢復(fù)疲勞，增進(jìn)食欲，預(yù)防便秘。另外，含有大量的蘆筍酸，是解酒的好水果。桃子除了富含豐富的維生素和纖維質(zhì)，對(duì)皮膚美容也很有效果。夏季水果對(duì)健康有很好的功效，但也應(yīng)注意，可能因個(gè)人差異而引起過(guò)敏。

這些都是夏季最常見(jiàn)的，也是深受大家歡迎的水果。營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家王濤博士對(duì)于夏日水果的食用，給大家提供了兩點(diǎn)建議。第一，幾乎所有的水果都含有大量的單糖，因?yàn)?span>水果里面含有大量的果酸，所以可能感覺(jué)不到它有多甜，但其實(shí)含有大量的糖類(lèi)，對(duì)于糖尿病病人來(lái)講要小心食用。第二，中醫(yī)上講桃是溫性的，是養(yǎng)人的，梨是寒性的，是害人的。但所有水果生吃的時(shí)候，都容易因?yàn)樗暮远鴤轿改c。吃了之后，可能會(huì)出現(xiàn)打嗝、反酸甚至絞痛等一系列的不適，同時(shí)也會(huì)引起體內(nèi)積寒，甚至?xí)X(jué)得小腹部位悶脹甚至疼痛，女孩子還有可能加重痛經(jīng)或者經(jīng)期的紊亂。尤其是體內(nèi)有寒的人，要避免生吃水果，越吃身體的寒涼會(huì)越嚴(yán)重，甚至身體會(huì)表現(xiàn)得非常不耐寒，稍微有點(diǎn)寒氣，身體就會(huì)受不了，這就是中醫(yī)上講的“陽(yáng)虛“。多吃水果這件事，多多少少有一些誤區(qū)，以王濤博士多年經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，有很多病人，平時(shí)非常喜歡生吃大量生的蔬菜、水果，從而導(dǎo)致腸胃的不適和內(nèi)分泌紊亂，漸漸的也會(huì)影響到睡眠，甚至影響到心臟。其實(shí)回國(guó)不一定要生吃，南方人經(jīng)常用檸檬、木瓜、青芒等水果，做肉做魚(yú)就是一個(gè)很好的方式。